Здоровый вид зависит от нас

Под здоровым зрением мы в основном подразумеваем здоровье наших глаз. Первые проблемы с глазами обычно являются результатом плохого питания, чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей и перенесенных заболеваний. О здоровье наших глаз следует заботиться как можно раньше. Конечно, если мы хотим, чтобы наше зрение оставалось в хорошем состоянии как можно дольше.

Давайте начнем сегодня!

Здоровый взгляд зависит только от нас

Хорошая новость заключается в том, что даже небольшие изменения в образе жизни могут оказать очень положительное влияние на состояние наших глаз. Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для предотвращения глазных заболеваний и повреждений глаз, — это изменить свои привычки питания. Наши глаза нуждаются в диете, богатой противовоспалительными компонентами, такими как жирные кислоты омега-3, и мы должны есть как можно больше фруктов и овощей, богатых антиоксидантами. Антиоксиданты, такие как каротиноиды (лютеин и зеаксантин), предотвращают возникновение катаракты и защищают от макулярной дегенерации. Макулярная дегенерация — это заболевание, которое является основной причиной потери зрения у людей старше 55 лет.

Продукты, которые позаботятся о нашем здоровом мировоззрении

Лютеин содержится в тыкве, манго, моркови и темно-зеленых листовых овощах, таких как китайская капуста и кейл, среди прочих. С другой стороны, зеаксантин содержится в оранжевом перце, апельсинах, злаках и зеленой дыне. Яичный желток содержит лютеин и зеаксантин. Ухаживая за глазами, мы не должны забывать о комплексе витаминов группы В и цинке. Ничто не мешает восполнить недостатки нашего рациона с помощью биологически активных добавок.

Оказывается, физические упражнения влияют на наше зрение!

Регулярные аэробные упражнения поддерживают здоровье глаз. Физические упражнения улучшают кровообращение и снижают риск развития глазных заболеваний, таких как диабет и гипертония. Стоит даже делать несколько приседаний в день, чтобы ускорить кровообращение. Но не забывайте делать их правильно! Многие из нас не проводят достаточно времени на свежем воздухе. Мы должны избегать смотреть на удаленные объекты и одновременно смотреть по сторонам. Это не способствует тренировке глазных мышц, а наоборот, ухудшает зрение. Проведение слишком большого количества часов перед экраном компьютера приводит к ухудшению зрения и так называемому синдрому сухого глаза. Глазам нужен отдых после дня высокой активности, поэтому давайте также позаботимся о качестве и продолжительности сна — спите не менее 7 часов.

Это то, чего нам определенно нужно избегать

Защищайте глаза от чрезмерного воздействия солнца, надевая солнцезащитные очки, которые блокируют не менее 99% ультрафиолетовых лучей. Избегайте сигаретного дыма, который раздражает глаза и вызывает покраснение, жжение и даже светобоязнь. Наконец, стоит обратить особое внимание на регулярные проверки зрения, которые помогут своевременно выявить любые проблемы, связанные с органом зрения. Глаза очень важны, давайте заботиться о них каждый день.