Весенняя усталость или весеннее солнцестояние

Весеннее солнцестояние — очень типичное состояние. Чувствуете ли вы головную или мышечную боль, повышено ли у вас кровяное давление, быстрее ли вы становитесь раздражительным и все меньше и меньше спите? Хотим вас успокоить — это состояние продлится недолго. Весной ваш организм перестраивается и адаптируется к более теплому климату. Он проводит небольшой обзор вашей сердечно-сосудистой системы, сердечного ритма, уровня гормонов и частоты дыхания. Все это влияет на ваше самочувствие. К счастью, этот обзор длится недолго.

Весенняя усталость, или весеннее солнцестояние

Я не хочу ничего делать, потому что сейчас весна.

На всех нас влияют изменения погоды. Организм реагирует на климатические и метеорологические изменения. Чем больше мы пренебрегаем собой, тем хуже становится. Зимой мы проводили меньше времени на свежем воздухе и ели меньше свежих фруктов и овощей. Мы начинаем ощущать эффект нехватки витаминов. Если вы раздражительны и испытываете стресс по любому поводу, а по ночам вас бьют судороги, это признак недостатка магния. Дефицит калия приводит к мышечной слабости, а выпадение волос вызвано недостатком цинка. Вы пьете кофе за кофе и все равно чувствуете усталость? Это признак того, что вам не хватает железа.

Больше солнца — путь к весеннему солнцестоянию

Тело лучше всего отдыхает во время сна — позвольте ему это! На данный момент не ходите ночью в кино, не пейте пиво с приятелями и не проводите ночь в романтическом настроении. Даже если вы не испытываете потребности в восьмичасовом сне, заставьте себя лечь спать немного раньше, чем обычно.

Если вы не можете взять небольшой отпуск на работе, постарайтесь немного сбавить темп. Если вы берете сверхурочные, когда не можете сосредоточиться на работе, это приведет к тому, что время будет потрачено впустую. Вы не будете ни отдыхать, ни выполнять свои задачи. Мы понимаем, что минимизировать стресс на работе практически невозможно, поэтому старайтесь не накладывать на себя больше обязанностей, чем необходимо. По крайней мере, в течение двух-трех недель.

Работаете ли вы в офисе? В искусственно освещенной комнате? Используйте свой перерыв, чтобы выйти на свежий воздух и подвергнуть свое лицо благотворному воздействию солнечного света, особенно на нервную систему. Если вам уже приходится работать, позвольте себе немного расслабиться и глубоко вдохнуть свежий воздух. То же самое относится и к тренировкам. Вместо тяжелых силовых тренировок воспользуйтесь хорошей погодой для легких упражнений на свежем воздухе.

Это просто временная усталость

Помните, что период весенней усталости длится недолго. От двух до трех недель. Только после этого времени вы должны беспокоиться о состоянии своего здоровья. Если вы хотите лучше перенести это весеннее солнцестояние, сосредоточьтесь на хорошем, регулярном отдыхе. Может быть, это хорошая причина для того, чтобы чаще заниматься сексом? Добавьте в свой рацион свежие фрукты и овощи и внесите разнообразие в свои блюда. На некоторое время отложите тяжелые углеводы в виде картофеля, белого риса и сладостей. Выделите пятнадцать минут свободного времени каждый день, чтобы прогуляться. Не успеете оглянуться, как вы снова будете полны жизни!